Coaching und Mentaltraining

Der Begriff Coach heißt auf Englisch Kutsche, ist also ein Gefährt, um von einem Ort zum anderen zu reisen.

Coaching ist ziel- und lösungsorientiert.

Als Coach begleite ich Sie in einem zeitlich begrenzten Beratungsprozess auf dem Weg, Ihre Potenziale zu aktivieren und eine Lösung für Ihr Anliegen zu finden. Manchmal bin ich die Anwältin für ausgeblendete Tatsachen und helfe, Licht auf blinde Flecken zu bringen, manchmal Designerin für neue hilfreiche Strategien oder Gegenüber für ein ehrliches Feedback.

Veränderungen erfordern das Erkennen von Verstrickungen und den Mut, Verantwortung für die aktuelle Situation zu übernehmen. Darauf lassen sich neue, effiziente Strategien und Entscheidungen aufbauen, die Ihr Wohlbefinden erhöhen und Stress abbauen. Ich suche mit Ihnen ganzheitliche Lösungen, die sich in Ihr Leben insgesamt integrieren lassen.

Auch wenn die Methoden des Coachings weitgehend aus dem Repertoire psychotherapeutischer Methoden stammen, beschäftigt sich Coaching im Gegensatz zur Psychotherapie nicht mit der Behandlung von seelischen Störungen.

Ziele eines Coachings können sein:

  • Klarheit und Sicherheit bei beruflichen Entscheidungen
  • Vorbereitung von Gehaltsverhandlungen
  • Lebenswegplanung
  • Veränderung problematischer Stressmuster
  • Abbau von Prüfungsangst, Auftrittsangst und Lampenfieber
  • Mentaltraining zum Einüben gewünschter Verhaltensmuster
  • Konfliktbewältigung
  • Förderung der Lern- und Leistungsfähigkeit
  • Training sozialer Kompetenzen wie z. B. Kommunikation
  • Persönlichkeitsentwicklung

 Mein Angebot:

  • lösungsfokussiertes Kurzzeit-Coaching für die Bewältigung eines aktuellen Problems
  • längerfristige Begleitung bei grundlegenderen Veränderungsprozessen oder bei einer Lebenswegplanung.

Stress

Unser Alltag ist gekennzeichnet durch schnelle Wechsel, Leistungsdruck, Über- und Unterforderung. Fast niemand mehr ist ausgenommen. Stress kann uns schaden, wenn er anhält – sei es durch berufliche oder familiäre Herausforderungen, durch Krankheit, chronische Schmerzen, seelische Konflikte oder ständige kleine Ärgernisse. Stresserlebnisse können uns selbst dann noch beschäftigen, wenn die auslösende Situation vorbei ist. Nicht verarbeitete negative Erlebnisse – Kränkungen, Trennungen, Niederlagen usw. – können im Nervensystem aktiv bleiben.

Fallen dann noch Pausen und Ruhezeiten aus, kann es zu Überbelastung kommen. Wenn das Gehirn zu viele Anforderungen und Eindrücke nicht mehr sinnhaft ordnen und verknüpfen kann, kommt es zu Übererregung: Das Antriebssystem fährt hoch und das Beruhigungssystem hält nicht mehr mit. Es kommt zu Herzrasen, verengten Gefäßen und Schlafstörungen. Das Immunsystem geht in die Knie, wir verlieren die Libido und das Leben macht keine Freude mehr. Es droht eine Erschöpfungsdepression bzw. ein Burnout.

Stress blockiert nicht nur das körpereigene Energiesystem, sondern ist für einen großen Anteil der sog. Zivilisationskrankheiten (z. B. Herz-Kreislauf-Beschwerden) verantwortlich.

Mein Angebot an Sie umfasst Unterstützung bei

  • der Identifizierung Ihres persönlichen Stressverhaltens, auch bei Prüfungsangst und Lampenfieber
  • dem Erkennen neuer Sichtweisen und Handlungsspielräume
  • dem Erlernen einer besseren Stressvorbeugung
  • und Ihrer individuellen Stressbewältigung
  • dem Kennenlernen der Methode des Meridianklopfens (energetische Psychotherapie)

 

 

 

 

Psychotherapie

Sowohl aktuelle Erlebnisse als auch zurückliegende Ereignisse, seelische Konflikte und zwischenmenschliche Spannungen können Leiden auslösen. Sie können uns bewusst oder unbewusst beschäftigen.

Viele Menschen sind so sehr mit der Vergangenheit oder Zukunft beschäftigt, dass sie in der Gegenwart wenig präsent sind.

Menschen, die deprimiert sind, fühlen oft Bedauern, Traurigkeit oder Schuld angesichts der Vergangenheit. Es kann so scheinen, als seien sie in einem Film stecken geblieben, in dem sie die gleiche verstörende Filmsequenz immer wieder sehen, nicht in der Lage, wegzugehen.

Menschen, die ängstlich sind, bangen um die Zukunft und stellen sich mögliche Katastrophenszenarien vor. Wenn wir grübeln oder uns sorgen, besteht die Gefahr, dass die Handlungsmöglichkeiten in der Gegenwart aus dem Blick geraten.

Leid nimmt zu wenn wir aus dem gegenwärtigen Moment heraustreten.

Ich erforsche mit Ihnen heilsame Veränderungen im Wahrnehmen, Denken, in Gefühlen und im Verhalten, um ihr Wohlbefinden wiederherzustellen. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die Ihnen ermöglichen, belastende Situationen zu verändern. Der therapeutische Prozess ermöglicht Ihnen, authentischer und lebendiger zu werden. Dies ist das Fundament der Veränderung für mehr Freude, Liebe, Humor und Genuss im Leben.

Ich unterstütze Sie bei Themen wie:

  • depressive Verstimmungen/Depressionen
  • Antriebsstörungen
  • Ängste
  • Abhängigkeiten
  • Umgang mit Trennung und Tod
  • Umgang mit Geld und Schulden
  • Erschöpfung, disfunktionale Stressmuster und Gefahr von Burnout
  • Orientierungslosigkeit und Fehlen des Lebenssinns
  • Selbstfindungsprozesse