Mitgefühl

Ein neues, einzigartiges Multimedia-eBook präsentiert Erfahrungsschätze von Wissenschaftlern, Praktikern und Therapeuten zum Thema Mitgefühl. Es wurde zum freien Download ins Netz gestellt unter:
www.compassion-training.org und www.mpg.de/7522240/mitgefuehl

Tania Singer und Matthias Bolz (s. ReSourceprojekt) beschreiben in „Mitgefühl in Alltag und Forschung“ bestehende säkulare Trainingsprogramme, den aktuellen Stand der Wissenschaft sowie Erfahrungsberichte aus der Praxis.
Die neuartige Gestaltung des eBooks bietet umfangreiches Videomaterial, originelle Soundcollagen von Nathalie Singer sowie künstlerische Fotos von Olafur Eliasson.

Achtsamkeit

Ich bin davon überzeugt, dass eine wesentliche Voraussetzung für ein erfülltes Leben die Fähigkeit ist, immer wieder „zur Besinnung“ zu kommen.

Achtsamkeit heißt, immer wieder innezuhalten und sich dem Leben unmittelbar zu öffnen, sich des eigenen Da-Seins bewusst zu werden. Achtsamkeit ist eine Gelegenheit, völlig lebendig und wach für unser eigenes Leben zu sein. Achtsamkeit ist das zentrale Element allen Wachstums, Voraussetzung für Veränderung und die wichtigste Haltung zur Ermöglichung von Heilung.

Erreicht werden kann dieses Gewahrwerden, indem Menschen ihre Aufmerksamkeit auf sich selber richten. Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken können dann in den Fokus der Aufmerksamkeit eintreten und wir können die Kostbarkeit des Augenblicks bewusst erleben.

Sich dem zuzuwenden, was gerade geschieht, stärkt unsere Fähigkeit, anwesend zu sein. Über den Weg innerer Achtsamkeit können bessere Lösungen für persönliche Fragen und effektivere Handlungsalternativen gefunden werden als mit rationalem Denken alleine. Wichtige Zusammenhänge lassen sich leichter klären und verstehen, wenn sie auch körperlich-emotional und nicht nur mental erlebt werden.

Eine annehmende und freundliche Grundhaltung nicht nur den wohltuenden, sondern auch schmerzhaften Erfahrungen gegenüber ermöglicht ein tieferes Verständnis unserer Bedürfnisse, Motive und Wünsche.

Achtsamkeit kann helfen, aus der Konditionierung herauszutreten und die Dinge frisch zu sehen.

Methoden der Achtsamkeitsschulung haben seit Ende der 70er Jahre Eingang in Programme der westlichen Medizin (MBSR nach Prof. Jon Kabat-Zinn u. a.) gefunden. Vor allem im Rahmen von Stressbewältigungsprogrammen, Behandlungskonzepten für stressbedingte Erkrankungen und als Rückfallprophylaxe gegen eine Depression haben sich Achtsamkeit und Meditation als wirkungsvoll erwiesen.

 

 

 

Innere Ruhe und Klarheit finden.

Die Praxis der Achtsamkeit.

Ab dem 6. Mai 2014 biete ich mit meiner Kollegin Marina Schüßler im Zentrum für Lebensenergie Berlin eine Praxisgruppe an zum Thema Achtsamkeit.

Achtsamkeit heißt, die eigene Aufmerksamkeit immer wieder zum gegenwärtigen Moment zu lenken, Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Dabei halten wir inne, um uns dem Leben unmittelbar zu öffnen, uns des eigenen Da-Seins gewahr zu werden.

Achtsamkeit ist eine Möglichkeit, lebendig und wach für unser eigenes Leben zu sein.

Angelehnt u.a. an bewährte Methoden des MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) stellen wir Übungen vor, im Hier und Jetzt präsent zu sein und im Alltag zur Ruhe zu finden: im Sitzen, Gehen und Liegen.

Die regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element der Schulung der Achtsamkeit und bestimmt die Wirkung dieser inneren Haltung. Daher sollten die TeilnehmerInnen für die Dauer des Kurses Übungszeiten einplanen.

 

Termine: Dienstags, 18.45 h – 20.45 h, 6 Abende
Beginn: 6. Mai 2014
Kosten: 120,– €

Anmeldung bitte im
Zentrum für Lebensenergie
Weserstr. 175
12045 Berlin

www.lebensenergie.org

Tel: 030 6130 80 80

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