Achtsamkeit

Ich bin davon überzeugt, dass eine wesentliche Voraussetzung für ein erfülltes Leben die Fähigkeit ist, immer wieder „zur Besinnung“ zu kommen.

Achtsamkeit heißt, immer wieder innezuhalten und sich dem Leben unmittelbar zu öffnen, sich des eigenen Da-Seins bewusst zu werden. Achtsamkeit ist eine Gelegenheit, völlig lebendig und wach für unser eigenes Leben zu sein. Achtsamkeit ist das zentrale Element allen Wachstums, Voraussetzung für Veränderung und die wichtigste Haltung zur Ermöglichung von Heilung.

Erreicht werden kann dieses Gewahrwerden, indem Menschen ihre Aufmerksamkeit auf sich selber richten. Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken können dann in den Fokus der Aufmerksamkeit eintreten und wir können die Kostbarkeit des Augenblicks bewusst erleben.

Sich dem zuzuwenden, was gerade geschieht, stärkt unsere Fähigkeit, anwesend zu sein. Über den Weg innerer Achtsamkeit können bessere Lösungen für persönliche Fragen und effektivere Handlungsalternativen gefunden werden als mit rationalem Denken alleine. Wichtige Zusammenhänge lassen sich leichter klären und verstehen, wenn sie auch körperlich-emotional und nicht nur mental erlebt werden.

Eine annehmende und freundliche Grundhaltung nicht nur den wohltuenden, sondern auch schmerzhaften Erfahrungen gegenüber ermöglicht ein tieferes Verständnis unserer Bedürfnisse, Motive und Wünsche.

Achtsamkeit kann helfen, aus der Konditionierung herauszutreten und die Dinge frisch zu sehen.

Methoden der Achtsamkeitsschulung haben seit Ende der 70er Jahre Eingang in Programme der westlichen Medizin (MBSR nach Prof. Jon Kabat-Zinn u. a.) gefunden. Vor allem im Rahmen von Stressbewältigungsprogrammen, Behandlungskonzepten für stressbedingte Erkrankungen und als Rückfallprophylaxe gegen eine Depression haben sich Achtsamkeit und Meditation als wirkungsvoll erwiesen.

 

 

 

Innere Ruhe und Klarheit finden.

Die Praxis der Achtsamkeit.

Ab dem 6. Mai 2014 biete ich mit meiner Kollegin Marina Schüßler im Zentrum für Lebensenergie Berlin eine Praxisgruppe an zum Thema Achtsamkeit.

Achtsamkeit heißt, die eigene Aufmerksamkeit immer wieder zum gegenwärtigen Moment zu lenken, Gedanken und Gefühle bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Dabei halten wir inne, um uns dem Leben unmittelbar zu öffnen, uns des eigenen Da-Seins gewahr zu werden.

Achtsamkeit ist eine Möglichkeit, lebendig und wach für unser eigenes Leben zu sein.

Angelehnt u.a. an bewährte Methoden des MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) stellen wir Übungen vor, im Hier und Jetzt präsent zu sein und im Alltag zur Ruhe zu finden: im Sitzen, Gehen und Liegen.

Die regelmäßige Praxis ist ein wesentliches Element der Schulung der Achtsamkeit und bestimmt die Wirkung dieser inneren Haltung. Daher sollten die TeilnehmerInnen für die Dauer des Kurses Übungszeiten einplanen.

 

Termine: Dienstags, 18.45 h – 20.45 h, 6 Abende
Beginn: 6. Mai 2014
Kosten: 120,– €

Anmeldung bitte im
Zentrum für Lebensenergie
Weserstr. 175
12045 Berlin

www.lebensenergie.org

Tel: 030 6130 80 80

Das ReSource Projekt

Wie wirkt sich mentales Training auf unser Wohlbefinden und das Gehirn aus? Das ReSource Projekt ist eine einzigartige weltweite Studie, die im Frühjahr 2013 beginnt und in Berlin und Leipzig durchgeführt wird. Die Leiterin Prof. Dr. Tania Singer stellte es im November 2012 in der Berliner Charité vor. Zur Zeit werden dafür  Probandinnen und Probanden gesucht.

Ziel ist, interessierte Laien mithilfe psychologischer und neurologischer Erkenntnisse sowie kontemplativer Methoden darin zu schulen, ihre Gesundheit und mentalen Kompetenzen zu verbessern, Stress zu reduzieren und Empathie zu erweitern – Fähigkeiten, die für unsere Alltagsbewältigung immer wichtiger werden.

Tania Singer ist Direktorin der Abteilung Soziale Neurowissenschaft am Max-Planck-Institut für Kognitions- und Neurowissenschaften in Leipzig.

Mehr Informationen über das Projekt und Teilnahmemöglichkeiten unter:

http://www.resource-project.org

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