Conciencia Plena

Estoy convencida de que una condición indispensable para vivir una vida plena radica en la capacidad de introspección, de “recogerse periódicamente”.

Con conciencia plena me refiero a la capacidad de atender a nuestro interior e interiorizar para abrirnos a la vida y tomar conciencia de la propia existencia. La conciencia plena, en cuanto a la capacidad de atender a nuestro interior, nos proporciona la oportunidad de mantenernos vivos y despiertos ante nuestra propia vida. Esta atención interior es el elemento central del crecimiento, un requisito imprescindible para poder transformarse y la postura más importante para una posible curación.

Esta toma de conciencia se puede lograr cuando las personas centran su atención en sí mismas. La percepción del cuerpo, de los sentimientos y pensamientos se coloca así en el centro de nuestra atención y podrán vivirse siendo plenamente consciente del momento.

Centrarse en lo que está sucediendo en cada momento refuerza nuestra capacidad de estar presente y participar. A través de la conciencia plena hallaremos el camino para encontrar mejores soluciones a nuestras cuestiones personales y alternativas más efectivas para actuar que únicamente mediante el pensamiento racional. Nos permite reconocer y comprender las interrelaciones de manera más clara, ya que se experimentan también a nivel emocional-corporal y no solo mental.

Una mentalidad más amable y aceptable no solo nos beneficia, sino que además nos proporciona una comprensión más profunda de nuestras necesidades, motivos y deseos, incluso ante las emociones más dolorosas.

La conciencia plena puede ayudarnos a abandonar condicionamientos y ver las cosas desde una perspectiva más fresca.

Los métodos de la enseñanza de la conciencia plena se han incorporado desde la década de los 70 a los programas de la medicina fundamental (MBSR según el prof. Jon Kabat-Zinn e.o.). La conciencia plena y la meditación han demostrado ser especialmente efectivas en relación con los programas de superación del estrés, esenciales para los conceptos de los tratamientos para patologías causadas por el estrés y como profilaxis para recaídas en caso de depresión.